Meus treinos vão seguir a seguinte lógica: 3 treinos com a mesma série e então aumento a carga. Depois de 3 aumentos seguidos eu para de aumentar por uma semana, essa seria a semana de descanso.
Segundo Treino (:
15x (1'correndo/1' caminhando): Esse 1'correndo significa simplesmente correr, tentando aumentar a velocidade conforme for possível.
Dados:
Peso: 119Kg (estou fazendo uma reeducação alimentar)
Distância: 3.47km
Velocidade: 8:30/km
Batimentos: 176/min
Nesse treino, a canelite não me atacou e pude completar o treino. De fato, em alguns momentos ela começou a doer de leve e eu reduzi a velocidade da corrida para aliviar a dor.
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