Quarto Treino (31/10)...

Hora de subir a carga do treino e portanto meu novo treino é:
15x(1'10" Correndo e 50" Caminhando)

Dados (! estava nublado e o garmin demorou para fixar os satélites, como não estava com saco para esperar fui correr assim mesmo. Portanto, os valores dados pelo garmin não são nada confiáveis.)

Peso: 118kg
Distância: 3.23km
Velocidade: 8:09/km
Batimentos: 157/min

Aqui eu não entendi o que o garmin fez, todo treino tem 30 min, eu corri uma distância menor e com uma velocidade menor (mais rápido). Espero que ele tenha computado a velocidade a partir do momento que começou a computar a distância. Os batimentos também estão muito estranho. Eu espero que eles comecem a baixar, mas não esperava que baixassem tanto. Quarta-feira tem novo treino e vou poder tirar essa dúvida.

Terceiro Treino (28/10)...

Mesma série: 15x(1'Cor /1'Ca)

Dados:
Peso: 118.5kg
Distância: 3.63km
Velocidade: 8:15/km
Batimentos: 174/min

É muito bom ver que em dois dias já consegui aumentar a velocidade e diminuir os batimentos. Sinal de que o organismo já está respondendo a dieta e aos treinos.

Segundo treino...

Meus treinos vão seguir a seguinte lógica: 3 treinos com a mesma série e então aumento a carga. Depois de 3 aumentos seguidos eu para de aumentar por uma semana, essa seria a semana de descanso.

Segundo Treino (:
15x (1'correndo/1' caminhando): Esse 1'correndo significa simplesmente correr, tentando aumentar a velocidade conforme for possível.

Dados:
Peso: 119Kg (estou fazendo uma reeducação alimentar)
Distância: 3.47km
Velocidade: 8:30/km
Batimentos: 176/min

Nesse treino, a canelite não me atacou e pude completar o treino. De fato, em alguns momentos ela começou a doer de leve e eu reduzi a velocidade da corrida para aliviar a dor.

Começando a correr...

Vamos lá! Hoje, 24 de outubro, 121Kg e começando a vida de atleta.
Primeiro treino: 15 séries 1' correndo e 1' caminhando.

Completei quatro séries das 15 programas, fui atacado por uma canelite insuportável. Não vou nem registrar aqui os dados desse treino.